현재와 미래를 위한 투자의 시간

성인 건강 관리의 핵심은 금연, 금주,운동, 건강검진입니다

성인에게만 국한된 것은 아니지만 성장기에 있는 청소년 시기를 지난 성년은 건강관리를 위한 새로운 접근이 필요합니다

성인은 현재에 대한 질병 관리가 아니라, 미래 질환을 예방한다는차원에서 훨씬 능동적으로 대처해야합니다

 

대표적인 성인병은 당뇨,혈압,비만, 심근경색,고지혈증 ,대사증후군,뇌졸중,협심증, 암, 등입니다

내과적 관점에서 건강을 위한 금연, 금주, 운동,건강검진과 밀접한 관련성을 발견할수 있는 질병들인데

예방과 조기 발견을 위한 노력을 꾸준히 실천해야 합니다

 

 

정기적 건강검진

 

병증을 초기에 발견하고 치료할수 있는 방법은 정기적인 건강검진뿐입니다

흔히들 건강검진은 나이가 많은 사람들이 챙겨야 하는 것으로 알고 있지만,암과 심혈관계질환은 20대부터 나타날수

있어 나이와 상관없이 정기적인 건강검진을 받아야 합니다

건강보험심사평가원의 빅데이터 분석에 따르면 갑상선 암 환자 중 20대는 2017년엔 9.036명

2018년은 9.573명으로 집계되었습니다

현대의 생활환경 및 습관으로 인해 예전에 비해 20대 환자의 수가 증가하고 있습니다

국가에서는 국민을 위해서 "일반 건강검진"과  "암 검진" 등을 실시하고 있습니다

일반 건강검진은 지역세대주,직장가입자 및 40세 이상 세대원과 피부양자로 2년마다 1회 실시하며 비사무직의 경우

매년 실시하고 있습니다

검진 항목으로는 공통 검사 항목과 연령대별 검사 항복이 있습니다

일반 건강검진은 지역 세대주, 직장가입자 및 40세 이상 세대원과 피부양자로 2년마다 1회 실시하며 비사무직의 경우 매년실시하고 있습니다

검진항목으로는 공통 검사 항목과 연령대별 검사 항목이 있습니다

암 검진은 위암, 대장암,간암,자궁경부암, 유방암 검사가 있으며 이 중 자궁경부암은 만 20세 이상 여성을

대상으로 2년마다 자궁경부암 세포 검사를 실시하고 있습니다

운동은 선택이 아닌 필수

 

 

 

성인질병을 예방하기 위해서 가장 기초가 되어야 할것은 운동입니다

운동은 현재의 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 가장 좋은 방법입니다

규칙적인 운동은 모든 원인에 의한 전체 사망률을 30%가량 감소시켜 주고  심장과 폐의 기능을 향상시키고

체지방을 감소시켜 몸을 건강하게 만들어줍니다

또한 불안증과 우울증의 증상을 완화시키는 등의 정신적 건강에도 도움을 줍니다

운동에 많은 시간을 투자하기 힘든 분들은 일상생활 중 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 됩니다

직장이나 집에서 엘리베이터보다는 계단을 이용하고 자가용을 이용할때 주차를 좀더 먼쪽으로 하여 조금이라도

걷는것이 좋습니다

앉아있는 시간이 많은 분들은 의자에서 할수 있는 가벼운 스트레칭을 자주 해주시는 것도 큰 도움이 됩니다

 

 

만병의 근원인 흡연과 음주

 

운동과 더불어 금연은 병증을 예방하는 최선의 선택입니다

흡연자는 비헙연자에 비해 총 사망률이 70% 이상 높습니다   담배를 계속 피우는 사람은 35세 때 끊은 사람에 비해

수명이 8.5년 단축됩니다

구강암과 인두암의 92%,식도암의 78%,후두암의 81%는 흡연 때문에 생기는 질병임을 명심해야 합니다

금연치료법으로는 구체적인 금연일을 설정하고 일주일 전부터 금연을 체계적으로 준비하는 방법,

전문가의 금단 증상 대처법을 배워 행동하는 방법이 있습니다

하지만 흡연은 니코틴에 의한중독이므로 니코틴 패치,니코틴 껌 등을 이용하는 니코틴 대체 요법을 고려하시는것도 좋습니다

 

식생활개선

 

세계보건기구 WTO에 의하면 암 발생 원인 중 식사 및 영양과 관련된 요인이 3/1 정도 된다고 보고하고 있습니다

정크푸드와 테이크아웃 음식에 대한 소비를 절제하는 것이 중요합니다

녹황색채소의 섭취를 늘리고 짠 음식을 피하는 것이 좋습니다 특히 짠 음식은 위점막의 손상을 유도하고 손상된 세포에 발암 물질의 작용을 쉽게 이루기 때문에 암 발생을 증가시킵니다

 

가족 병력에 특별한 관심 필요

 

많은 질병에서 가족력이 진단의 중요 항목입니다

가족 병력에 대한 항목은 각별한 주의와 관리를 실천하여 세대를 이어 동일한 질병을 경험하는

상황을 예방하여야 합니다

서울 아산병원에 따르면 가족력이 있다고 반드시 질환이 유전되는 것은 아니지만 질환의 발병 가능성을 예측해주기

때문에 꼭 알아둘 필요가 있다고 합니다

당뇨병 고지혈병 고혈압등 생활습관병이라 일컬어지는 성인병은 대부분

가족력에 속합니다 가족력 질환은 집안에 같은 질환을 가진 환자가 많이 생긴다는점에서 유전성 질환과

혼동될수 있지만 가족력과 유전은 엄연히 다른것입니다

가족력은 후천적 유전자 라고 할수 있습니다

 

가족력은 유전자 일부를 공유하는 것 외에도 비슷한 직업,사고방식,생활습관과 동일한 식사,주거 환경 등

특정 질환을 유발하는 환경을 공유하여 나타나는 것입니다

가족 중에 어떤 질환이  발병했다면 다른 가족의 발병을 미리 예측하고 조기 진단과 예방이 가능합니다